去年在公廁

在台北野柳神奇公廁旁拍的壽帶鳥 Asian Paradise Flycatcher, 與台灣及日本的鳥人一起拍攝, 很高興. 他們都很有耐性, 是為了拍理羽的照片.
台灣的鳥人都很奇怪, 為什麼我不用腳架, 因為我是去旅遊, 所以沒帶腳架, 只是手持, 不過, 在香港, 基本上也只是手持, 單筒除外.

眼花撩亂

累了，導致眼花撩亂，連相機也對不了焦．

PS CS4 被我不小心摔死了，幸好，在休息之後把它救回來，還令它可以處理G10 的原始檔．

亂七八糟

公司最近就是這種情況：亂七八糟．

還好，在十多年前打街霸時，學會了臨危不亂．

出發

我的新拍擋Canon G10, 要出發了.
Canon G10 ikimasu

好忙碌

打工已經是無聊，要處理與自已系統無關的工作更是無聊．

星期日突發OT，結果星期一要sick leave，對我來說是打和，但對公司應該是損失了，何必呢？

遲下，需不需我去洗廁所和換光管？

Home

地球很美有賴你 (HOME)

經典攝影集《EARTH FROM ABOVE「空中看地球」》平面攝影大師恩亞祖貝特杭(Yann Arthus-Bertrand)，伙同著名導演洛比桑，動人的鏡頭游走於澳洲海底的大堡礁，到非洲肯亞高原的乞力馬扎羅山；亞瑪遜熱帶雨林到戈壁沙漠；美國德薩斯州連綿不斷的棉花田，到中國上海的工業城鎮，帶我們走進美得令人懷疑這些地方是否人類的家─地球。

如詩如畫的美景，配以影后格蘭高絲的動人聲線旁白，喚醒世人樂觀地珍視我們仍然保有的50%雨林，而非只著眼那失去的一半；更重要是地球60億人類都應該醒覺，我們的責任所在…

6月5日晚上8:30，一連兩個小時明珠台播放的版本設有英、粵雙語選擇，由格蘭高絲(Glenn Close)及陳志雲分別擔任英語及粵語旁述，並加配中文字幕。

如果錯過了6月5日明珠台的播放，遲些少，高清台好像也有重播．

遠眺

每年端午節在香港仔都會出現這個場面，在高位望下去都是第一次，果然，有錢人可看見的景象，是與眾不同．

亂中有序

今年的龍舟相真的很瘋狂，全部都是1/30，挑戰極限，又pan又爆，有點亂來．

所以相片真的有點震，不過選了出來的，在相片中，總有一點或以上是清晰的．這是我的作品的底線．

單筒照相機

以電話Nokia N82來拍攝，自己來說已經是超額完成，滿意極了．
不過應該要進步多些，要有一塊台灣造的長板，才能解決單筒平衡的問題．
如果有了長板，再要解決微震，跟著就是時間和恆心！

相生相剋

比賽，wide 勝 tele；super wide 勝 wide；但是fisheye 又勝superwide．

不過，最重要的，任何參賽者都勝不過評判的友情，可恨！

有機就有危

上星期收到一個對我來說的好消息，工作上將會有莫大的機會．

不過，有危就有機，但是，有機亦必有危．

壓力頓時陪增．

眼高手低

當天在品川看見這一幕，頓時泛起拍攝的念頭，可惜功力未夠，未能表達心中所想．

經回想，應退後幾步，以tele鏡影，效果會好得多．

10招熱身防下肢跑傷

1.腹部及腰背伸展運動

腰後有一點酸軟及拉扯的感覺。

2.髂脛束

伸展運動

進行伸展的下肢，膝部需要完全伸直。

3.股四頭肌

伸展運動

在髖前、大腿前、膝蓋前有拉扯的感覺。


4.腓腸肌及比目魚肌伸展運動

在小腿後下方有拉扯的感覺。

5.髂腰肌伸展運動

在髖前方有拉扯的感覺。


6.臀部及大腿外展伸展運動

在髖外側、大腿外側，甚至膝蓋有拉扯的感覺。

7.膕繩肌(大腿後肌)伸展運動

在大腿及小腿後方有一點酸軟及拉扯的感覺。

8.脛前肌伸展運動(一)

在大腿及小腿前方有點酸軟及拉扯的感覺。


9.脛前肌伸展運動(二)

在大腿及小腿前方有點酸軟及拉扯的感覺。

10.大腿內收肌伸展運動

在大腿內側有拉扯及在小腿內側會有一點酸的感覺。


http://hk.news.yahoo.com/article/090508/4/c3ao.html
http://www.mingpaonews.com/20090509/sro1.htm
文：陳嘉渝

註冊物理治療師、運動創傷專科、運動創傷物理治療證書課程導師、

運動創傷急救證書課程導師

困愁城

今天之後，在酒店的人們應該可以重獲自由．除了墨西哥人，相信其他的人都會立即回自己的家鄉吧．

現在墨西哥還是危險過香港很多吧．

不過，地球是很危險的，還是回火星吧．

觀鳥記錄 2009/05/05 Po Toi

Po Toi 11:00 ~ 14:00
1) Crested Myna 八哥
2) Chinese Bulbul 白頭鵯
3) Red-whiskered Bulbul 紅耳鵯
4) Black Drongo 黑卷尾

5) Large-Billed Crow 大咀烏鴉
6) Black Kite 麻鷹
7) Common Sandpiper 磯鷸
8) Little Egret 小白鷺
9) Chinese Pond Heron 池鷺
10) Cattle Egret 牛背鷺
11) Great Coucal 褐翅鴉鵑
12) Common Kingfisher 普通翠鳥
13) Arctic Warlber 極北柳鶯

14) Oriental Magpie Robin 鵲鴝
15) Brown Shrike 紅尾佰勞

16) Violet Whistling Thrush 紫嘯鶇
17) Spotted Dove 珠頸斑鳩
18) Masked Laughingthrush 黑臉噪鶥
19) Black-naped Tern 黑枕燕鷗


20) Reef Rgret 岩鷺

停一停

過去的一星期，已經很累，真的要停一停，唔係就好快頂唔住了．

在出大路前停一停，望清楚有冇車才再加油前進．

知足常樂

這是一碗在日本很普通的烏冬, 味道中下, 但是我在日本都連吃幾晚.
某些方面, 我很易滿足, 可以吃, 吃得下就可以了; 衣服乾淨就OK.

全因我心中富有. 心裡所有的"金錢"遠比我銀包裡的多.
知足常樂, 煩腦都少好多.

又是星期三 - 虹

以上不是我的作品，是一張唱片封套，是我喜歡的一個日本組合．

這星期好慘，公司之前走了一位同事，到現在也沒有人來填補空缺，無論大小事項，都要由我來跟進處理．

不過這星期開始，好像雨過天青，彩虹已經出來了，我感到好安慰，好開心．

可惜我沒有拍攝彩虹的作品，現在只有彩虹能夠代表我的心情．

波．不再圓

引用TVB體育記者家謙的文字"波不再圓"．

一年前，伍生走了；昨天，"重炮"亦離開了．

詞有霑叔；馬有驃叔；波有阿叔；而體育就有阿盲．

在我心目中，在球場上，波仍然係圓既；但是在電視機前，波已經不再圓了．

希望後繼者都能承繼幾位前輩，在業界中繼續發光發熱．

很久沒有去拍本地波了，近來南華及飛馬的成績相當不錯，是否要再入場為自己增添記錄？

星期三

今天又是星期三，又是辛苦的一天．

究竟有沒有可能沒有了星期一、三、五？

我不是偷懶，反正放假後，工作都是自己的．

沒有了星期一三五，有些人就不用受苦．